w domu

[...] 40g Carbo + 30g WPC Reszta: wiatminy, Omega3, ZMA Dieta 100%. Jutro się zważę, bo czuje że mnie zbytnio nie przybywa od 2 tyg. zobaczymy jak idzie Dziś niby ostatki ale zostaje w domu. Nauka goni. jutro do szkoły. Poza tym mi się nie chce nigdzie iśc.... nie piję więc nie ma sensu pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-11-27 18:16:28

[...] z kurczaka 170g wejdzie: 4. 17:00 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 170g + orzechy włoskie 20g 5. 19:30 Łosoś 150g lub Whey 40g + oliwa 15g (nie wiem czy będę w domu) 6. ok. 22:00 Twaróg 150g Jeszcze dodam w którymś posiłku pomarańczę bo mam wielką ochotę :P + brokuły + ogórki kiszone + brukselka Bz: 2,6g / T: 1g / WW: 4,2g Zmieniony [...]

[...] BTW: 196 / 60 / 327 Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW: 4,2g Filet z kurczaka dziś robiony na parze ok. 15 min Zjadłem filet z indyka zamiast rybki bo tata kupił sobie 1kg upiekł w piekarniku i wszystkiego nie zje więc skoro jest to szkoda marnować :) Brokuły i szpinak robione na parze. Dzień jak co dzień. nuda w domu>trening>komp>nauka>spanie

[...] 20:30 Whey 40g + szpinak 220g (wyjazd) 7. 23:00 Twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 150g Tak to się przedstawia mniej więcej codziennie. Oprócz tego wheya. gdy jestem w domu szamam jajka bądź rybkę. Zacząłem od tego tygodnia robić delikatne aeroby po treningach siłowych, pomijając treningi nóg. Wtedy i tak już na maxa jestem zyebany Jestem [...]

[...] węgle bo redukcję będę chciał robić na LC, bo się dobrze na tym czuję. nie potrzebuję dużo węgli :) Jutro dzień nie treningowy. Więc się poobijam bo coś ostatnio mi się nie chce... Jak siedzę w domu i planuje trening to mi się chce a jak wejdę na siłkę to jakoś nie bardzo... ;/ Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-28 22:14:56

Dzień nie treningowy Siedzę w domu piszę pracę licencjacką i oglądam seriale... Tak wyglądają moje ostatnie i przyszłe dni. + trening w DT DIETA: 1. płatki owsiane 30g Whey 22g Jajka 190g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 30g jajka całe 200g jajka białko 180g szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g (dziś na parze) olej lniany [...]

[...] Dzień bez kurczaka Zrobiłem sobie dziś dzień bez kurczaka. Zastąpiłem go pieczenią wołową. Na kolacje miał być łosoś ale młody nie wyciągnął mi go z zamrażalki a mnie w domu nie było i musiał pójść whey. W piątek może też tak sobie zrobię ale z rybkami zjem łososia, mintaja, tunczyka. Warzywka również będę zmieniał. wczoraj szpinak i [...]

Pierwszy raz byłem na publicznej siłowni... klimat dobry, ale skoro mam sprzęt w domu to wole nie przepłacać dzis też byłem na publicznej ogólnie klimat spoko, sprzetu sporo, siłka podzielona tak jakby na dwa pomieszczenia w jednym wolne ciezary w w drugim w h*j maszyn i rowerki bieznie itp. ale uważam tak jak ty mam swoją wole nie przepłacac, ale [...]

[...] i do pracy.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/546c9eee80fb4b10a69ccf9d2c3f01fd.JPG W pracy dodatkowo 7h na nogach. siadłem chyba na 5 min żeby zjeść i dalej jazda.... Po pracy w domu czekała na mnie niespodzianka... :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ece32b752e947c5b22961408d3c0b04.JPG Na kolacje okazało się że nie miałem jajek więc przepyszny twaróg z [...]

ile masz obciążenia w domu? Siaty z zakupami ważą więcej niż masz w martwym ciągu ;-) No i progresuj z serii na serie i z treningu na trening - nie kręć się z tymi samymi ciężarami w kółko. Jak dałaś radę zrobić zadaną liczbę powtórzeń w pierwszej serii to w drugiej dołóż :-) To ma byc trening siłowy - masz się siłować z ciężarami. Esther byłaś [...]

Do każdego treningu trzeba być "poukładanym" Siłownia poza domem: kontakty z podobnie myślącymi ludźmi i rywalizacja; dobrze gdy jest blisko domu. Trening w domu: trenowanie o dogodnej porze; nie trzeba dojeżdżać na treningi. Moi synowie chcieli trenować na siłowni gdy ja trenowałem w domu (a na to nie było funduszy). Obecnie żaden z nich nie [...]

A z motywacją jest dokładnie tak jak piszesz łatwiej jest się zebrać, wyjść z domu pojechać na siłownię. Tu mam różnie. Lubię mieć wybór. Lubię zmienić siłownię PRO na domową (w danej chwili). Teraz akurat tylko na PRO chodzę, ale pewnie zaraz mi się zmieni. Nie mam też odpowiednich ciężarów (tak, tak, MC już nie zrobię w domu 8-) ), dodatkowo [...]

[...] już tylko gorzej, wpadł cheesburger (buła + wołowina ok. 100g, ser i sosy, aa no i troche sałaty i pomidora) a do wieczora to już sok z pomarańczy, grejpfruta wyciśnięty (w domu sam wyciskałem) no i nie pamiętam co na noc, chyba jakieś kanapki. Treningu nie było. Dzień 17 (19 luty 2014) Od rana też była chwila podłamania, stwierdziłem że nie [...]

29.08 Dzisiaj luźny dzień bez treningu i jak się okazało bez diety. Siostra z narzeczonym przyjechała więc i ja ruszyłem z mieszkania i dołączyłem się na grilla w domu rodzinnym. Dieta Dzisiaj bez rozpiski z potreningu.pl Rano śniadanie to co zawsze - mix z mleka, owsianych, WPC, banana i malin. Ostrężyny mi się zepsuły bo trzymałem w zamkniętym [...]

18-19.09.2013 Bez rozpisek. Dwie ciężkie nocki pod rząd po których spałem w domu i z powrotem do pracy. 18.09 dieta jakoś szła, generalnie większość z rozpiski. Biorąc pod uwagę że byłem na nogach 24h to byłem na minusie kalorycznym. Treningu brak, nie wyrobiłym się. 19.08 słabo. Wróciłem z nocki do domu i od 10:00 do 19:00 po prostu spałem. Nie [...]

Muzyczka posłuchałam w pracy ale za cicho, poprawka będzie w domu, za matrixa masz plusa Pozdro

ja się nie podniecam po prostu przedstawiam to jako alternatywę aero w domu bez sprzętu btw: połowa w tych fitness klubach 90min zasuwa a efekty..

zebym ja zszedl ponizej 20% bf to bedzie dobrze 2 serki i co do tego najlepiej? jablko nie wiem... orzechy mam w domu tortille raz na jakis czas to by bylo dobrze a nie co jakis czas Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 18:56:56

[...] Drogie Panie, to czasem można sobie zarzucić i organizm nawet nie poczuje! Gorzej, jeśli się na jednej nie poprzestanie, a tak czasem bywa. Ja np. nie umiem zjeść kostki czekolady. Wpieprzam wtedy całą tabliczkę. Dlatego w domu, gdy jestem na redukcji, nie ma prawa być nic słodkiego. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-02-24 17:41:42

Po powrocie do Niemiec moge miec go za okolo 400 euro - dokladnie nigdy nie wiem do momentu zakupu. Powinienem byc w domu za okolo 2 tygodnie - dam znac ;) U mnie dzis plywanie, jutro kurs Kettlebells i bieganie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b26ab2f6e704f2890cb3a46689bbc74.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-12 18:44:08